Asana​s – ​Körperübungen

Asanas sind die im Westen weitläufig unter Yoga bekannten ​Körperpositionen​ und -übungen. Ich praktiziere und unterrichte traditionelles, ruhiges und statisches Hatha Yoga (Kaivalyadhama Institut bzw. der Himalayan Tradition of Yoga), das sehr gut für AnfängerInnen jeden Alters und Fitnessgrades geeignet ist, aber auch moderne Stile wie das fließende, dynamische Ashtanga (Vinyasa) Yoga. So kann ich meinen Unterricht optimal an die Gruppe anpassen: von einfachen körperlichen Übungen für EinsteigerInnen bis hin zu fordernden Übungen für Fortgeschrittene.

Kriyas​ – ​Reinigungsübungen

Kriyas sind bei uns weniger bekannte yogische Reinigungstechniken, mit denen man durch verschiedenste Praktiken, teilweise auch mit Hilfsmitteln, unterschiedliche Bereiche des physischen Körpers (etwa Lungen, Magen, Darm…) reinigt. Die Übungen reichen von simplen Kriyas, die täglich anzuwenden sind, bis hin zu umfangreicheren und einschneidenderen, deren Anwendung nur zwei Mal im Jahr empfohlen ist. Diese Kriyas werden etwa vom Kaivalyadham Institut und der Himalayan Tradition of Yoga weitergegeben.

Pranayama​ – ​Atemübungen

Wenn der physische Körper und der Geist durch Asanas und Kriyas beruhigt sind, können von den Praktizierenden, laut alter Schriften, spezielle Atemtechniken angewendet werden. Neben dem Üben von Atembewusstsein gibt es acht verschiedene Pranayama-Techniken (vgl. Hatha Pradipika), die alle unterschiedliche Ziele verfolgen (Aktivierung, Entspannung, Wärmung​, Kühlung, Balance…). Pranayama ist die wichtigste Vorstufe zur Meditation. Empfehlenswert für alle, die durch den Weg des Atmens für einen ausgeglichenen Energiehaushalt sorgen wollen.

Meditationstechniken

Das eigentliche Ziel aller Yoga-Übungen ist es, irgendwann entspannt und zufrieden in Meditation sitzen zu können, deren höchste Form in der Yoga Philosophie als „Erleuchtung“ (sanskrit samadhi)​ bezeichnet wird. Durch Asanas und Kriyas wird der Körper ruhig, durch Pranayama der Atem und in Meditation werden der Geist und die Gedanken ruhig. „Yoga ist das Still werden der Bewegungen des Geistes… dann ruht der Seher in seiner/ihrer wahren Natur” (vgl. Yoga Sutras).

Kalarippayat oder Kalari Payattu ist eine Heil- und Kampfkunst aus Südindien (Kerala und Tamil Nadu). Sie hat eine jahrhundertealte Tradition und wurde früher von der Kriegerkaste, der Kshatriyas, in jedem Dorf (im Kalari) praktiziert. Ayurveda und Yoga übten einen großen Einfluss auf diese Praktik aus. Kalarippayat hat zwar die britische Kolonie überlebt, wird heute aber nicht mehr oft ausgeübt.

Es gibt Beinübungen und Tierpositionen zum Aufwärmen, und dann komplexere Sequenzen, die sich besonders durch sehr geschmeidige, fließende Bewegungen auszeichnen. Fortgeschrittene SchülerInnen werden von der Lehrperson auch an das Kämpfen mit Waffen herangeführt.

Es können Einzel- sowie Gruppenstunden gebucht werden. Auch eine Mischung mit Yoga und/oder Nuad ist möglich, bitte einfach anfragen!

Nuad bedeutet eigentlich „heilsame Berührung“ und wird oft als (Thai-)Yoga-Körperarbeit bezeichnet, oder auch als passives Yoga erklärt. Es ist ein System der Körperarbeit mit buddhistischem Hintergrund, das seinen Ursprung eigentlich auch in Indien, im Ayurveda und Yoga, hat. Nuad hat zum Ziel den Körper zu lockern und zu entspannen, sodass Verspannungen verschwinden und die Energie wieder frei fliessen kann. So hat es einen sehr restaurativen Charakter.

Eine Nuad-Behandlung dauert ca. zwei Stunden, wird im Einzelsetting, bekleidet und am Boden liegend gegeben. Nuad ist eine ideale Ergänzung zu Yoga und Kalarippayat. Die erste Session findet inklusive kurzem Vorgespräch statt.

Natürlich fliessen meine Nuad-Kenntnisse auch in meine Yoga- oder Kalaripayattu-Stunden ein – und umgekehrt.