Asanas​ – Physical Posture

Asanas sind die im Westen weitläufig unter Yoga bekannten ​Körperpositionen​ und -übungen. Ich praktiziere und unterrichte traditionelles, ruhiges und statisches Hatha Yoga (Kaivalyadhama Institut bzw. der Himalayan Tradition of Yoga), das sehr gut für Anfänger:innen jeden Alters und Fitnessgrades geeignet ist, aber auch moderne Stile wie das fließende, dynamische Ashtanga (Vinyasa) Yoga. So kann ich meinen Unterricht optimal an die Gruppe anpassen: von einfachen körperlichen Übungen für Einsteiger:innen bis hin zu fordernden Übungen für Fortgeschrittene.

Kriyas​ – Cleansing Techniques

Kriyas are less known yogic cleansing techniques, with which different areas of the physical body such as the lungs, stomach and intestines. These exercises vary from simple Kriyas that can be applied in everyday life to more extensive and severe Kriyas recommended only twice a year. Those Kriyas are taught by the Kaivalyadhama Institute or the Himalayan Tradition of Yoga.

Pranayama​ – Breathing Techniques

Once the physical body and the mind are cleansed and calmed by Asanas and Kriyas practitioners can start with special breathing techniques according to the old scriptures. Besides the practice of breath awareness, there are eight different Pranayama-techniques (see Hatha Pradipika), which all aim at different goals (activation, relaxation, warming up, cooling down, balance...) – they are the most important preliminary stages for meditation. Pranayama is recommended for all those who want to find balance in their energy levels through the path of breath.

Meditation Techniques

Das eigentliche Ziel aller Yoga-Übungen ist es, irgendwann entspannt und zufrieden in Meditation sitzen zu können, deren höchste Form in der Yoga Philosophie als „Erleuchtung“ (sanskrit samadhi)​ bezeichnet wird. Durch Asanas und Kriyas wird der Körper ruhig, durch Pranayama der Atem und in Meditation werden der Geist und die Gedanken ruhig. „Yoga ist das Stillwerden der Bewegungen des Geistes… dann ruht der:die Seher:in in seiner:ihrer wahren Natur” (vgl. Yoga Sutras).

Kalarippayat or Kalari Payattu is a South Indian healing technique and martial art (Kerala and Tamil Nadu). A centuries old tradition, it was practiced by the warrior caste, Kshatriyas, in each village (at the Kalari). Ayurveda and Yoga exerted great influence on this practice. Although Kalarippayat has survived the British colony it is not practiced that often anymore.

Es gibt Beinübungen und Tierpositionen zum Aufwärmen, und dann komplexere Sequenzen, die sich besonders durch sehr geschmeidige, fließende Bewegungen auszeichnen. Fortgeschrittene Schüler:innen werden von der Lehrperson auch an das Kämpfen mit Waffen herangeführt.

I’ts possible to book single or group sessions as well as combinations with Yoga and/or Nuad, please just contact me!

Nuad bedeutet eigentlich „heilsame Berührung“ und wird oft als (Thai-)Yoga-Körperarbeit bezeichnet, oder auch als passives Yoga erklärt. Es ist ein System der Körperarbeit mit buddhistischem Hintergrund, das seinen Ursprung eigentlich auch in Indien, im Ayurveda und Yoga, hat. Nuad hat zum Ziel den Körper zu lockern und zu entspannen, sodass Verspannungen verschwinden und die Energie wieder frei fließen kann. So hat es einen sehr restaurativen Charakter.

A Nuad treatment takes approximately two hours, is performed in a one on one setting, lying clothed on the floor. Nuad is the ideal supplement to Yoga and Kalarippayat. Before the first session there will be a short talk.

Of course, my Nuad knowledge also flows into my Yoga or Kalaripayattu classes – and vice versa.